Ο πόνος στον αυχένα είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες ενόχλησης στον σύγχρονο εργαζόμενο – και δυστυχώς, τις περισσότερες φορές ξεκινάει από μικρά, καθημερινά λάθη που επαναλαμβάνεις ασυνείδητα. Τι κάνεις λάθος κάθε μέρα στο γραφείο; Πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία; Η χειροπρακτική και η φυσικοθεραπεία μπορούν να επαναφέρουν τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής…
Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την αρχή μιας νέας εποχής. Οι διακοπές τελείωσαν, οι ρυθμοί επανέρχονται και οι υποχρεώσεις αυξάνονται. Είναι η περίοδος που το σώμα – και το μυαλό – χρειάζονται μια ομαλή και ισορροπημένη επανένταξη στη ρουτίνα. Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να ξεκινήσεις με φροντίδα και πρόληψη; Γιατί τώρα είναι η σωστή στιγμή; Μετά…
Οι διακοπές είναι συνώνυμες της ξεκούρασης. Ή μήπως όχι; Αν η πλάτη σου “κλείδωσε” μετά τις διακοπές, δες πού μπορεί να οφείλεται και τι μπορείς να κάνεις: 1. Βαλίτσες & Σήκωμα Βάρους Το σήκωμα υπερφορτωμένων βαλιτσών, χωρίς σωστή τεχνική (λύγισμα γονάτων, σταθερή πλάτη), είναι από τους συχνότερους λόγους πόνου στη μέση μετά τις διακοπές. Ένα “λάθος” σήκωμα…
Το καλοκαίρι είναι για χαλάρωση, ταξίδια και ξεγνοιασιά — όμως πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από ένα κοινό αλλά ενοχλητικό πρόβλημα: πρήξιμο στα πόδια και στους αστραγάλους. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα συχνό: Ας δούμε τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις: 1. Κίνηση & Διατάσεις Ακόμη και αν ταξιδεύεις, κίνησε συχνά τα πόδια σου. 2. Πόδια ψηλά! Όποτε μπορείς,…
1. Ρύθμισε σωστά το κάθισμα σου Extra tip: Χρησιμοποίησε ένα ειδικό μαξιλάρι ή ρολό στη μέση για υποστήριξη της οσφυϊκής μοίρας. 2. Κάνε διαλείμματα κάθε 1-1,5 ώρα Αν οδηγείς για πολλές ώρες, φρόντισε να σταματάς κάθε 60–90 λεπτά. Σήκω, περπάτα για 3-5 λεπτά και κάνε μερικές ήπιες διατάσεις. Αυτό αποσυμπιέζει τη μέση, ενεργοποιεί τη ροή του αίματος και…
Αν και δεν είναι εποχιακή πάθηση, το αυχενικό επηρεάζεται έντονα από συνήθειες που εντείνονται το καλοκαίρι: Συμπτώματα αυχενικού συνδρόμου Τι μπορείτε να κάνετε; Πρόληψη & Καθημερινή Προσοχή Φυσικοθεραπευτική Παρέμβαση Στο Back2Health εφαρμόζουμε εξειδικευμένα προγράμματα που περιλαμβάνουν: Καλοκαίρι χωρίς αυχενικό; Ναι, γίνεται! Η αντιμετώπιση του αυχενικού δεν χρειάζεται να περιμένει τον Σεπτέμβρη. Αντιθέτως, το καλοκαίρι προσφέρει…
Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια πανέμορφη περίοδος, αλλά για τις εγκύους, συχνά συνοδεύεται από ενόχληση, πρήξιμο και σωματική καταπόνηση. Ας δούμε τους 3 πιο συχνούς πόνους κατά την εγκυμοσύνη το καλοκαίρι – και πώς μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε. 1. Πόνος στη Μέση – Ο πιο συχνός επισκέπτης Η μετατόπιση του κέντρου βάρους και η χαλάρωση των…
Η επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις διακοπές είναι για πολλούς μια ευκαιρία για restart. Όμως το σώμα, μετά από αποχή ή ξεκούραση, χρειάζεται προετοιμασία για να αποφύγει τραυματισμούς. Και εδώ έρχεται η φυσικοθεραπεία. 1. Αποφυγή τραυματισμών Μετά από καιρό χωρίς προπόνηση, οι μύες έχουν αποδυναμωθεί και η τεχνική εκτέλεσης συχνά «ξεχνιέται». Ένα λάθος squat ή ένα…
Καλοκαίρι, παραλία, κινητό στο χέρι… και ένας αυχένας που πονάει. Το Text Neck είναι ο σύγχρονος πόνος του καλοκαιριού και δεν κάνει διαλείμματα. Τι είναι; Είναι η καταπόνηση που προκαλείται όταν σκύβεις το κεφάλι για να κοιτάς συνεχώς την οθόνη. Το βάρος μεταφέρεται στον αυχένα και στους ώμους – με αποτέλεσμα πόνο, δυσκαμψία και πονοκεφάλους. Γιατί χειροτερεύει…
Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο εποχή για ξεκούραση, αλλά και μια περίοδος που οι αρθρώσεις μας δοκιμάζονται. Η αυξημένη θερμοκρασία, η εφίδρωση και η παρατεταμένη κίνηση (ή ακινησία) στις διακοπές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία τους. Και ο νούμερο ένα σύμμαχός μας; Το νερό. Γιατί είναι σημαντική η υδάτωση; Η σωστή ποσότητα Γενικά, ένας ενήλικας χρειάζεται…
Κλείστε τώρα εύκολα & γρήγορα το ραντεβού σας online και κερδίστε εντελώς δωρεάν την αρχική αξιολόγηση/ιστορικό σας!
Ενημερώσου πρώτος για προσφορές, συμβουλές υγείας & νέα από την ομάδα μας.