Γιατί έχει σημασία

Η λανθασμένη φόρτωση/ρύθμιση τσάντας και η πολύωρη καθιστική στάση επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη παιδιών και εφήβων—και συχνά και των γονιών.

Ρυθμίσεις που πρέπει να κάνεις

• Δύο τιράντες πάντα, τσάντα ψηλά στη ράχη.
• Σφιχτές τιράντες, η βάση της τσάντας ~στο ύψος μέσης.
• Ζώνη στήθους/μέσης κλειστή όταν η τσάντα είναι φορτωμένη.
• Βάρος ≤10% του σωματικού βάρους του παιδιού.
• Βάλε τα βαριά κοντά στην πλάτη.

Mini ασκήσεις (5’ μετά το σχολείο)

Διατάσεις καμπτήρων ισχίου 2×20″/πλευρά

Πόρτα: άνοιγμα θώρακα 3×20″

Cat-camel 2×8

Κηλιακές αναπνοές 1–2’

Γέφυρα γλουτών 2×10

Bonus για γονείς

Ρύθμιση θέσης οδήγησης & εργονομία γραφείου—ό,τι ισχύει για τα παιδιά, ισχύει και για εμάς.

Δωρεάν αξιολόγηση στάσης

Στο Back2Health ελέγχουμε στάση/κινητικότητα παιδιού & γονέα και δίνουμε εξατομικευμένες οδηγίες.

Συμβεβλημένοι με ΕΟΠΥΥ
Νίκαια: Γρ. Λαμπράκη 68 & Μαρώνειας 12 | 210 5613383
Περιστέρι: Ατρειδών 1 | 210 5712001