Η αναπνοή είναι μία λειτουργία που θεωρούμε δεδομένη. Όμως πολλοί άνθρωποι αναπνέουν λανθασμένα χωρίς να το γνωρίζουν, επιβαρύνοντας το σώμα και το νευρικό τους σύστημα.
Η λεγόμενη “dysfunctional breathing” εμφανίζεται όλο και συχνότερα σε ανθρώπους με άγχος, καθιστική ζωή και χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους.
Ποια είναι τα σημάδια;
- Ρηχή αναπνοή από το στήθος
- Συχνά “βαθιά” αναστενάγματα
- Σφίξιμο στον αυχένα
- Κόπωση χωρίς λόγο
- Ζαλάδες
- Αίσθημα άγχους
Όταν η αναπνοή γίνεται κυρίως από το πάνω μέρος του θώρακα, οι μυς του αυχένα υπερλειτουργούν συνεχώς.
Η σύνδεση με το στρες
Το άγχος αλλάζει τον τρόπο που αναπνέουμε. Το σώμα μπαίνει σε “fight or flight mode”, με αποτέλεσμα:
- αυξημένη μυϊκή ένταση,
- ταχύτερη αναπνοή,
- μειωμένη οξυγόνωση,
- μεγαλύτερη κόπωση.
Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία;
Η αποκατάσταση περιλαμβάνει:
- εκπαίδευση σωστής αναπνοής,
- κινητοποίηση θώρακα και διαφράγματος,
- χαλάρωση αυχενικών μυών,
- ασκήσεις στάσης σώματος,
- τεχνικές ελέγχου αναπνοής.
Η σωστή αναπνοή μπορεί να μειώσει σημαντικά πόνο, στρες και αίσθημα κόπωσης.
Η σημασία της καθημερινότητας
Μικρές αλλαγές έχουν μεγάλο αποτέλεσμα:
- συνειδητή διαφραγματική αναπνοή,
- καλύτερη στάση στο γραφείο,
- ήπια άσκηση,
- διαλείμματα μέσα στη μέρα.
Η αναπνοή δεν είναι μόνο θέμα οξυγόνου — είναι θέμα συνολικής ισορροπίας του σώματος.
Back2health
Συμβεβλημένοι με ΕΟΠΥΥ
Νίκαια: Γρ. Λαμπράκη 68 & Μαρώνειας 12 | 210 5613383
Περιστέρι: Ατρειδών 1 | 210 5712001
