Μάθετε τα νέα μας, συμβουλές & tips
16 Οκτωβρίου, 2025
Στο Back2Health πιστεύουμε ότι η υγεία πρέπει να είναι προσβάσιμη για όλους. Για αυτό έχουμε διαμορφώσει μια ξεκάθαρη πολιτική κοινωνικής ευθύνης με ειδικές τιμές και πρόσθετες παροχές για όσους το χρειάζονται περισσότερο — χωρίς εκπτώσεις στην ποιότητα περίθαλψης. Ειδικές τιμές: ποιοι επωφελούνται Οι ειδικές τιμές εφαρμόζονται σε επιλεγμένες υπηρεσίες και προγράμματα, ώστε να μπορείς να έχεις τη φροντίδα που χρειάζεσαι…
16 Οκτωβρίου, 2025
Γιατί έχει σημασία Η λανθασμένη φόρτωση/ρύθμιση τσάντας και η πολύωρη καθιστική στάση επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη παιδιών και εφήβων—και συχνά και των γονιών. Ρυθμίσεις που πρέπει να κάνεις Mini ασκήσεις (5’ μετά το σχολείο) Διατάσεις καμπτήρων ισχίου 2×20″/πλευρά Πόρτα: άνοιγμα θώρακα 3×20″ Cat-camel 2×8 Κηλιακές αναπνοές 1–2’ Γέφυρα γλουτών 2×10 Bonus για γονείς Ρύθμιση θέσης…
16 Οκτωβρίου, 2025
Γιατί πρόληψη; Οι περισσότεροι τραυματισμοί προκύπτουν από κακή τεχνική, βιασύνη και έλλειψη προετοιμασίας. Με μικρές διορθώσεις, ρίχνεις ριζικά το ρίσκο. Δωρεάν έλεγχος κινητικότητας (screening) Πρωτόκολλο «έξυπνης» προπόνησης Cool-down: ήπιες διατάσεις + αναπνοές. Warm-up 8–10’: κινητικότητα + ενεργοποίηση (π.χ. band work). Κύρια δουλειά: τεχνική πρώτα, μετά όγκος/ένταση. Load management: προοδευτικότητα 5–10%/εβδ., όχι άλματα. Accessory work: μυϊκές ισορροπίες (άνω/κάτω, έλξη/πίεση). Red flags…
16 Οκτωβρίου, 2025
Τι θα διαβάσεις Γιατί «πονάει» το σώμα στο γραφείο Οι πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, ο λάθος προσανατολισμός οθόνης και η απουσία μικροδιαλειμμάτων οδηγούν σε μυϊκή κόπωση, trigger points και δυσκαμψία. Το αποτέλεσμα; Πονοκέφαλοι τάσης, αυχενικό, πόνος στη μέση. Γρήγορος οδηγός εργονομίας Breaks: κάθε 30–45’, 1–2 λεπτά κίνηση/διατάσεις. Καρέκλα: γόνατα ~90°, πέλματα να πατούν κάτω, υποστήριξη οσφύος. Οθόνη: κορυφή…
26 Σεπτεμβρίου, 2025
Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που λαμβάνουμε είναι: «Πόσο κοστίζει μια συνεδρία φυσικοθεραπείας;» Η απάντηση δεν είναι μονοδιάστατη, καθώς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες που σχετίζονται με τις ανάγκες και τον τύπο θεραπείας του κάθε ατόμου. Στα Φυσικοθεραπευτήρια Back2Health, το κόστος ανά συνεδρία κυμαίνεται από 20€ έως 35€, ανάλογα με: Επιπλέον, είμαστε συμβεβλημένοι με τον ΕΟΠΥΥ, πράγμα που…
19 Σεπτεμβρίου, 2025
Με την έναρξη της σχολικής χρονιάς, τα παιδιά επιστρέφουν στις εξωσχολικές δραστηριότητες – και ο αθλητισμός βρίσκεται στο επίκεντρο της καθημερινότητάς τους. Όμως, πόσο συχνά αξιολογούμε τη σωστή κινητική ανάπτυξή τους; Η φυσικοθεραπεία για παιδιά και εφήβους δεν αφορά μόνο την αποκατάσταση από τραυματισμούς. Είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο πρόληψης, καθοδήγησης και βελτίωσης της φυσικής λειτουργικότητας…
