Περνάτε πολλές ώρες καθισμένοι σε γραφείο ή αυτοκίνητο; Νιώθετε πόνο στη μέση, σφίξιμο στους γοφούς ή δυσφορία στα γόνατα χωρίς εμφανή λόγο; Ίσως αντιμετωπίζετε το λεγόμενο “Dead Butt Syndrome”, μία κατάσταση που εμφανίζεται όλο και συχνότερα σε ανθρώπους με καθιστική καθημερινότητα.

Παρότι το όνομα ακούγεται αστείο, η δυσλειτουργία των γλουτιαίων μυών μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιβαρύνσεις στο σώμα. Οι γλουτοί αποτελούν από τις σημαντικότερες μυϊκές ομάδες για τη στήριξη της λεκάνης, της μέσης και των κάτω άκρων. Όταν «αδρανοποιούνται», άλλοι μύες αναγκάζονται να δουλεύουν υπερβολικά.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

• Πόνος στη μέση μετά από πολλές ώρες καθισιού
• Σφίξιμο στους καμπτήρες ισχίου
• Πόνος στα γόνατα κατά το περπάτημα ή την άσκηση
• Μούδιασμα στους γλουτούς
• Μειωμένη σταθερότητα στη λεκάνη

Πολλοί ασθενείς πιστεύουν ότι το πρόβλημα βρίσκεται στη μέση, ενώ η πραγματική αιτία είναι η αδυναμία ενεργοποίησης των γλουτών.

Γιατί συμβαίνει;

Η πολύωρη καθιστική στάση «εκπαιδεύει» το σώμα να μην χρησιμοποιεί σωστά τους γλουτιαίους μυς. Αυτό οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία και κακή κινητική λειτουργία. Το φαινόμενο εμφανίζεται συχνά σε:

• Εργαζόμενους γραφείου
• Οδηγούς
• Gamers
• Άτομα που εργάζονται από το σπίτι
• Ανθρώπους που γυμνάζονται χωρίς σωστή τεχνική

Πώς βοηθά η φυσικοθεραπεία;

Η φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση εντοπίζει ποιοι μύες υπολειτουργούν και ποιες περιοχές υπερφορτώνονται. Η αποκατάσταση περιλαμβάνει:

• Ενεργοποίηση γλουτιαίων μυών
• Ασκήσεις σταθεροποίησης λεκάνης
• Διατάσεις ισχίων
• Manual therapy
• Διόρθωση στάσης σώματος

Με στοχευμένο πρόγραμμα, ο ασθενής μπορεί να μειώσει σημαντικά τους πόνους και να επαναφέρει τη σωστή λειτουργία του σώματος.

Η πρόληψη είναι το “κλειδί”

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα κάνουν μεγάλη διαφορά:

• Σηκωθείτε κάθε 45-60 λεπτά
• Κάντε μικρές διατάσεις μέσα στη μέρα
• Εντάξτε ασκήσεις ενεργοποίησης γλουτών
• Βελτιώστε τη στάση στο γραφείο

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για κίνηση — όχι για ακινησία.

Back2health

Συμβεβλημένοι με ΕΟΠΥΥ
Νίκαια: Γρ. Λαμπράκη 68 & Μαρώνειας 12 | 210 5613383
Περιστέρι: Ατρειδών 1 | 210 5712001