Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο εποχή για ξεκούραση, αλλά και μια περίοδος που οι αρθρώσεις μας δοκιμάζονται. Η αυξημένη θερμοκρασία, η εφίδρωση και η παρατεταμένη κίνηση (ή ακινησία) στις διακοπές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία τους. Και ο νούμερο ένα σύμμαχός μας; Το νερό.
Γιατί είναι σημαντική η υδάτωση;
- Οι αρθρώσεις περιβάλλονται από υμένα και αρθρικό υγρό, που λειτουργεί σαν φυσικό λιπαντικό. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό:
- Το αρθρικό υγρό μειώνεται
- Οι κινήσεις γίνονται δύσκολες ή επώδυνες
- Οι χόνδροι φθείρονται πιο εύκολα
- Μπορεί να επιδεινωθούν προβλήματα όπως η αρθρίτιδα
Η σωστή ποσότητα
Γενικά, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 2-2.5 λίτρα νερό την ημέρα, όμως το καλοκαίρι μπορεί να χρειαστεί παραπάνω, ειδικά αν ιδρώνει ή ασκείται.
Tip: Αν διψάς, έχεις ήδη αφυδατωθεί. Μάθε να πίνεις νερό πριν το ζητήσει το σώμα σου.
Πώς επηρεάζει η αφυδάτωση την αποκατάσταση;
Σε άτομα που βρίσκονται σε φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση, η υδάτωση βοηθά:
- Την αναγέννηση των ιστών
- Τη μείωση της φλεγμονής
- Την καλύτερη μυϊκή απόδοση
- Την πρόληψη τραυματισμών
Back2Health Συμβουλή:
Φρόντισε την ενυδάτωση σου και συνδύασέ τη με ειδικά πακέτα αποκατάστασης για μέση, αυχένα και γόνατο.
Επικοινώνησε μαζί μας για καλοκαιρινό πλάνο θεραπείας!
Επισκέψου τα φυσικοθεραπευτήριά μας σε Νίκαια & Περιστέρι
210 5613383 | 210 5712001
