Το καλοκαίρι είναι για χαλάρωση, ταξίδια και ξεγνοιασιά — όμως πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από ένα κοινό αλλά ενοχλητικό πρόβλημα: πρήξιμο στα πόδια και στους αστραγάλους.

Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα συχνό:

• σε εγκύους,
• άτομα με κυκλοφορικά προβλήματα ή κιρσούς,
• και σε όσους ταξιδεύουν πολλές ώρες με αεροπλάνο, πλοίο ή αυτοκίνητο.

Ας δούμε τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις:

1. Κίνηση & Διατάσεις

Ακόμη και αν ταξιδεύεις, κίνησε συχνά τα πόδια σου.

2. Πόδια ψηλά!

Όποτε μπορείς, ξάπλωσε και τοποθέτησε τα πόδια ψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς. Ακόμη και 15 λεπτά είναι αρκετά για να αποσυμφορήσουν τα κάτω άκρα από υγρά και πίεση.

3. Φόρεσε Καλσόν Διαβαθμισμένης Συμπίεσης

Οι ειδικές κάλτσες ή καλσόν συμπίεσης βοηθούν στην επιστροφή του αίματος προς την καρδιά, ειδικά αν έχεις ιστορικό κιρσών ή ταξιδεύεις συχνά.

4. Πίνε πολύ νερό – όχι πολύ αλάτι

Η αφυδάτωση επιβαρύνει την κατακράτηση υγρών, όπως και το πολύ αλάτι από φαγητά, snacks και αναψυκτικά. Φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

5. Κάνε λεμφικό μασάζ ή φυσικοθεραπεία

Αν το πρόβλημα σε απασχολεί συχνά, μπορείς να επωφεληθείς από θεραπείες αποσυμφόρησης, όπως:

• λεμφική μάλαξη,
• pressotherapy,
• ή φυσικοθεραπευτική παρέμβαση.

Back2Health Summer Relief 

Κλείσε μία συνεδρία πριν ή μετά τις διακοπές σου και απόλαυσε το καλοκαίρι… χωρίς βάρος στα πόδια!

Επισκέψου τα φυσικοθεραπευτήριά μας σε Νίκαια & Περιστέρι
210 5613383 | 210 5712001