Αν και δεν είναι εποχιακή πάθηση, το αυχενικό επηρεάζεται έντονα από συνήθειες που εντείνονται το καλοκαίρι:
- Κακή στάση κατά τη διάρκεια των διακοπών: Ξαπλωμένοι σε ξαπλώστρες χωρίς σωστή στήριξη, καθιστοί σε αμάξι για ώρες ή κοιμώμενοι σε μαξιλάρια που δεν υποστηρίζουν τον αυχένα, επιβαρύνουμε σημαντικά τους αυχενικούς μύες.
- Απότομες αλλαγές θερμοκρασίας: Ο συνδυασμός ζέστης και έντονου κλιματισμού προκαλεί συσπάσεις στους μυς του αυχένα.
- Περισσότερη χρήση κινητών τηλεφώνων: “Text neck” λέγεται η πάθηση που προκαλείται από παρατεταμένο σκύψιμο προς την οθόνη – μια συνήθεια που εντείνεται κατά τις χαλαρές καλοκαιρινές μέρες.
Συμπτώματα αυχενικού συνδρόμου
- Πόνος στον αυχένα που μπορεί να ακτινοβολεί στους ώμους και τα χέρια
- Πονοκέφαλοι τάσης, ιδίως στο πίσω μέρος του κεφαλιού
- Ζάλη ή αίσθηση αστάθειας
- Δυσκολία στην κίνηση του λαιμού
- Μυϊκή δυσκαμψία
Τι μπορείτε να κάνετε;
Πρόληψη & Καθημερινή Προσοχή
- Χρησιμοποιήστε σωστά εργονομικά μαξιλάρια στο ταξίδι ή στο ξενοδοχείο
- Αποφύγετε την άμεση έκθεση του αυχένα στον κλιματισμό ή στο αεράκι της θάλασσας
- Κάντε τακτικά διαλείμματα από την οθόνη του κινητού – σηκώστε το στο ύψος των ματιών
- Αποφύγετε βαριά φορτία σε μία πλευρά του ώμου (τσάντες, σακίδια)
Φυσικοθεραπευτική Παρέμβαση
Στο Back2Health εφαρμόζουμε εξειδικευμένα προγράμματα που περιλαμβάνουν:
- Manual therapy για άμεση αποσυμπίεση
- Dry needling & ηλεκτροθεραπεία για μυϊκή αποφόρτιση
- Ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης για διαρκή πρόληψη
- Εκπαίδευση στάσης για καθημερινή φροντίδα και αποφυγή υποτροπών
Καλοκαίρι χωρίς αυχενικό; Ναι, γίνεται!
Η αντιμετώπιση του αυχενικού δεν χρειάζεται να περιμένει τον Σεπτέμβρη. Αντιθέτως, το καλοκαίρι προσφέρει την ιδανική ευκαιρία για πρόληψη και θεραπεία, ώστε να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς περιορισμούς.
Κλείστε τώρα μία δωρεάν αξιολόγηση στο Back2Health και δείτε πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε.
Γιατί το καλοκαίρι είναι για να το απολαμβάνεις — όχι για να πονάς.
Επισκέψου τα φυσικοθεραπευτήριά μας σε Νίκαια & Περιστέρι
210 5613383 | 210 5712001
